Kurssin aloitus maanantaina 7.4. klo 16.00
Yhteistreenit maanantaisin klo 16.00 ja perjantaisin klo 18.30
Kurssin hinta 399e
Kurssin kesto 8 viikkoa, 16 yhteistreeniä
Lisää tietoa kurssista saat täältä tai laittamalla sähköpostia info@konttivalmennuskeskus.fi
Sitova ilmoittautuminen kurssille viimeistään ma 31.3. !!
Kurssimaksu viimeistään maanantaina 7.4.
Kurssimaksu maksetaan paikan päällä.
Ennen kurssin aloitusta osallistujilla on mahdollisuus varata aika ilmaiseen 30min alkukonsultaatioon.
Kurssin koutsina toimii Kontin Lauri Salminen
Kurssille osallistuminen ei vaadi liittymismaksua tai jäsenyyttä Kontille.
Kurssin jälkeen liittymismaksu Kontille 0e.
La 26.4.
Aloitus klo 12.00
Kontti valmennuskeskuksen jäsenille!
Nostot suoritetaan kisatyylisesti. Tempauksessa kolme yritystä ja työnnössä kolme yritystä.
KESTÄVYYSHAASTE
Perinteinen kestävyysjyystö painellaan taas lauantaina 17.5. klo 12.00
Osallistujalista ilmestyy tiskille!
Kerää kolmen hengen joukkue kasaan ja osallistu mukaan hikoiluun!
Ryhmän koko 3-6 henk.
Tämä 10 viikon kurssi on suunnattu kaikille jotka haluavat viedä treeninsä seuraavalle tasolle.
Edellytyksenä hyvä peruskunto sekä perus voimaliikkeiden osaaminen.
Kurssi tulee sisältämään neljä yhteistreeniä viikossa.
Kaksi painonnostotreeniä viikossa painonnostovalmentaja Henri Kaikkosen koutsaamana ja kaksi crosstraining treeniä Lauri Salmisen koutsaamana.
Painonnostotunnit tulevat sisältämään tempauksen ja työnnön tekniikka- sekä voimaharjoittelua.
Crosstraining tunneilla treenataan crosstrainingistä tuttujen perusliikkeiden tekniikkaa sekä voimaa.
-leuanveto, kippileuanveto
-varpaat tankoon, varpaat tankoon kipillä
-käsilläseisonta, käsilläseisontapunnerrus, käsilläseisontapunnerrus kipillä
-tuplanaruhyppy
CT tunneilla kehitetään voimaa ja kehonhallintaa.
CT tunnit tulevat sisältämään myös kestävyysharjoittelua.
Lisää tietoa saat sähköpostilla info@konttivalmennuskeskus.fi
1.Laita viestiä ja sovitaan sopiva aika tutustumisreenille. Ei maksa mitään ja pääset heti mukaan porukkaan!
2. Lähde mukaan aloituskurssille opettelemaan perus liiketekniikat.
3. Reenaile valmentajan kanssa kaksin PT-aloituskurssilla. Kuuden reenin paketin avulla pääset hyvin ja turvallisesti vauhtiin harjoittelussasi!
Lisätiedot info@konttivalmennuskeskus.fi
Kontti Valmennuskeskus on Tampereella Turtolan liikekeskuksessa sijaitseva kuntosali, jossa on järkevästi ohjelmoidun ryhmävalmennuksen lisäksi tarjolla kuntosalin täydeltä hyvää meininkiä! Kontin tuntikalenterista löytyy ryhmätunteja voimaharjoittelusta kestävyysharjoitteluun ja liikkuvuusharjoittelusta toiminnalliseen harjoitteluun. Tästä valikoimasta pystyy varmasti rakentamaan jokaiselle omia tavoitteita tukevan viikko-ohjelman.
Kontti Valmennuskeskuksen palvelut ovat suunnattu 16-vuotiaille ja vanhemmille (alle 18-vuotiaat vanhemman luvalla)
Illan ja viikonlopun ryhmätunneilla kävijöille on mahdollisuuksia laidasta laitaan ja eri tavoitteita kohti treenaavat voivat koostaa harjoitteluohjelmansa juuri itselleen sopivaksi. Ryhmävalmennustunneilla harjoitellaan aina valmentajan opastuksessa.
Aamun aikaiset ryhmätunnit on rakennettu omaksi kattavaksi kokonaisuudekseen niille harrastajille, jotka haluavat käydä harjoittelemassa ennen töihin tai kouluun menoa tai muuten vain pitävät aamuharjoittelusta.
Aloituskurssilla harjoitellaan kaikki perustekniikat, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman turvallista. Aloituskurssi sisältyy Kontti Valmennuskeskuksen liittymismaksuun (jäsenyyden pitää olla aktiivinen kurssin aikana). Ilmoittautuminen kurssille tapahtuu maksamalla liittymismaksu. Maksa liittymismaksu verkkokaupassa
Senioreilla on mahdollisuus harjoitteluun aamupäivisin kolmen viikkotunnin kokonaisuudessa, joka on suunnattu nimenomaan hieman ikääntyneemmälle väestölle. Jokaisella Kontin valmentajalla on runsaasti kokemusta ikääntyneempien ohjaamisesta ja ohjelmaa pystytäänkin aina tarpeen tullen muokkaamaan jokaiselle sopivaksi. Tämän iloisen ryhmän kanssa treenatessa toimintakyky paranee ja arki on energisempää!
Kontti Valmennuskeskuksella panostetaan vahvasti myös omatoimisiin harjoittelijoihin, joille on tarjolla niin kuntosalialue kuin oma voimaharjoittelualueensakin ja ensiluokkaiset välineet toiminnallista harjoittelua varten. Muutkin Kontin harjoittelualueet ja -välineet ovat myös omatoimisten harjoittelijoiden käytössä silloin, kun nämä eivät ole ryhmätuntien käytössä.
Liittymismaksu
30€
Sisältää Kontti Aloituskurssin jäsenille
Täysjäsenyys
92€
Ei sitoutumista
Päiväjäsenyys 06–15
59€
Oikeuttaa osallistumaan ryhmävalmennustunneille ja omatoimiseen harjoitteluun arkisin aikavälillä 06–15.
Viikonloppujäsenyys
49€
Oikeuttaa ryhmätunteihin ja omatoimiseen harjoitteluun perjantaista klo 15 alkaen sunnuntai-iltaan.
Seniorijäsenyys
52€
Oikeuttaa osallistumaan senioritunneille (3/viikko) ja omatoimiseen harjoitteluun arkisin aikavälillä 06–15.
Omatoimijäsenyys
74€
Oikeuttaa omatoimiseen harjoitteluun.
Kymppikortti
155€
Voimassa 6kk
Vuosijäsenyys
949€
Sitoutuminen vuodeksi. Kertamaksu.
Opiskelija/perhe alennus
-10%
Kuukausijäsenyyksistä. Perhealennus koskee samassa taloudessa asuvia. Opiskelija- ja perhealennusta ei voi yhdistää.