Varaa ilmainen tutustumistreeni tästä

OPEN HOUSE VIIKKO

21.4. – 26.4.

 

Ilmoittaudu mukaan avoimen viikon tunneille !!

Open House viikon aika pääset veloituksetta tutustumaan Kontin ryhmävalmennustunteihin

Voit tulla useammallekin tunnille viikon aikana jotka löytyvät tuntilistalta.

 

Ilmoittautumiset ja tiedustelut info@konttivalmennuskeskus.fi

 

Painonnostomiitti

La 26.4.

Aloitus klo 12.00

 

Kontti valmennuskeskuksen jäsenille!

 

Nostot suoritetaan kisatyylisesti. Tempauksessa kolme yritystä ja työnnössä kolme yritystä.

KESTÄVYYSHAASTE

 

Perinteinen kestävyysjyystö painellaan taas lauantaina 17.5. klo 12.00

 

Osallistujalista ilmestyy tiskille!

Kerää kolmen hengen joukkue kasaan ja osallistu mukaan hikoiluun!

Starttikurssi – pienryhmävalmennus

 

Lisää tietoa kurssista saat täältä

tai

laittamalla sähköpostia info@konttivalmennuskeskus.fi

Painonnoston pienryhmävalmennukset

Ryhmät jatkuvat syksyllä!

Lisää infoa kursseista löydät täältä

TULOSSA SYKSYLLÄ 2025 !!

 

CROSSTRAINING STARTTIKURSSI

10 VIIKON PIENRYHMÄVALMENNUS

Ryhmän koko 3-6 henk.

 

Tämä 10 viikon kurssi on suunnattu kaikille jotka haluavat viedä treeninsä seuraavalle tasolle.

Edellytyksenä hyvä peruskunto sekä perus voimaliikkeiden osaaminen.

 

Kurssi tulee sisältämään neljä yhteistreeniä viikossa.

Kaksi painonnostotreeniä viikossa painonnostovalmentaja Henri Kaikkosen koutsaamana ja kaksi crosstraining treeniä Lauri Salmisen koutsaamana.

Painonnostotunnit tulevat sisältämään tempauksen ja työnnön tekniikka- sekä voimaharjoittelua.

 

Crosstraining tunneilla treenataan crosstrainingistä tuttujen perusliikkeiden tekniikkaa sekä voimaa.

-leuanveto, kippileuanveto

-varpaat tankoon, varpaat tankoon kipillä

-käsilläseisonta, käsilläseisontapunnerrus, käsilläseisontapunnerrus kipillä

-tuplanaruhyppy

 

CT tunneilla kehitetään voimaa ja kehonhallintaa.

CT tunnit tulevat sisältämään myös kestävyysharjoittelua.

Lisää tietoa saat sähköpostilla info@konttivalmennuskeskus.fi

 

Miten Kontille?

1.Laita viestiä ja sovitaan sopiva aika tutustumisreenille. Ei maksa mitään ja pääset heti mukaan porukkaan!

2. Lähde mukaan aloituskurssille opettelemaan perus liiketekniikat.

3. Reenaile valmentajan kanssa kaksin PT-aloituskurssilla. Kuuden reenin paketin avulla pääset hyvin ja turvallisesti vauhtiin harjoittelussasi!

 

Lisätiedot info@konttivalmennuskeskus.fi

 


 

Tampereen kovin kuntosali!

Kontti Valmennuskeskus on Tampereella Turtolan liikekeskuksessa sijaitseva kuntosali, jossa on järkevästi ohjelmoidun ryhmävalmennuksen lisäksi tarjolla kuntosalin täydeltä hyvää meininkiä! Kontin tuntikalenterista löytyy ryhmätunteja voimaharjoittelusta kestävyysharjoitteluun ja liikkuvuusharjoittelusta toiminnalliseen harjoitteluun. Tästä valikoimasta pystyy varmasti rakentamaan jokaiselle omia tavoitteita tukevan viikko-ohjelman.

Kenelle

Kontti Valmennuskeskuksen palvelut ovat suunnattu 16-vuotiaille ja vanhemmille (alle 18-vuotiaat vanhemman luvalla)

Ryhmävalmennus

Illan ja viikonlopun ryhmätunneilla kävijöille on mahdollisuuksia laidasta laitaan ja eri tavoitteita kohti treenaavat voivat koostaa harjoitteluohjelmansa juuri itselleen sopivaksi. Ryhmävalmennustunneilla harjoitellaan aina valmentajan opastuksessa.

Lue lisää

Aamutreenit

Aamun aikaiset ryhmätunnit on rakennettu omaksi kattavaksi kokonaisuudekseen niille harrastajille, jotka haluavat käydä harjoittelemassa ennen töihin tai kouluun menoa tai muuten vain pitävät aamuharjoittelusta.

Kontti Aloituskurssi

Aloituskurssilla harjoitellaan kaikki perustekniikat, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman turvallista. Aloituskurssi sisältyy Kontti Valmennuskeskuksen liittymismaksuun (jäsenyyden pitää olla aktiivinen kurssin aikana). Ilmoittautuminen kurssille tapahtuu maksamalla liittymismaksu.  Maksa liittymismaksu verkkokaupassa

Seniorit

Senioreilla on mahdollisuus harjoitteluun aamupäivisin kolmen viikkotunnin kokonaisuudessa, joka on suunnattu nimenomaan hieman ikääntyneemmälle väestölle. Jokaisella Kontin valmentajalla on runsaasti kokemusta ikääntyneempien ohjaamisesta ja ohjelmaa pystytäänkin aina tarpeen tullen muokkaamaan jokaiselle sopivaksi. Tämän iloisen ryhmän kanssa treenatessa toimintakyky paranee ja arki on energisempää!

Omatoiminen harjoittelu

Kontti Valmennuskeskuksella panostetaan vahvasti myös omatoimisiin harjoittelijoihin, joille on tarjolla niin kuntosalialue kuin oma voimaharjoittelualueensakin ja ensiluokkaiset välineet toiminnallista harjoittelua varten. Muutkin Kontin harjoittelualueet ja -välineet ovat myös omatoimisten harjoittelijoiden käytössä silloin, kun nämä eivät ole ryhmätuntien käytössä.

Hinnasto (alk. 1.1.2025)

Liittymismaksu

30€

Sisältää Kontti Aloituskurssin jäsenille

Täysjäsenyys

92€

Ei sitoutumista

Päiväjäsenyys 06–15

59€

Oikeuttaa osallistumaan ryhmävalmennustunneille ja omatoimiseen harjoitteluun arkisin aikavälillä 06–15.

Viikonloppujäsenyys

49€

Oikeuttaa ryhmätunteihin ja omatoimiseen harjoitteluun perjantaista klo 15 alkaen sunnuntai-iltaan.

Seniorijäsenyys

52€

Oikeuttaa osallistumaan senioritunneille (3/viikko) ja omatoimiseen harjoitteluun arkisin aikavälillä 06–15.

Omatoimijäsenyys

74€

Oikeuttaa omatoimiseen harjoitteluun.

Kymppikortti

155€

Voimassa 6kk

Vuosijäsenyys

949€

Sitoutuminen vuodeksi. Kertamaksu.

Opiskelija/perhe alennus

-10%

Kuukausijäsenyyksistä. Perhealennus koskee samassa taloudessa asuvia. Opiskelija- ja perhealennusta ei voi yhdistää.

Instagram