Aloituskurssi soveltuu kaikille jotka haluavat tekniikkaopetusta perus voimailuliikkeiden tekniikoihin.
Kurssin sisältö:
1.tunti Takakyykky, etukyykky
2.tunti Maastavedon variaatiot
3.tunti Vaakatason vetävät ja työntävät liikkeet (esim. penkkipunnerrus ja rengassoutu)
4.tunti Pystysuunnan vetävät ja työntävät liikkeet (esim. pystypunnerrus ja leuanveto)
Aloituskurssin aikana voi käydä myös muillakin tunneilla.
Painonnoston pienryhmävalmennus
Syksyn painonnoston pienryhmävalmennukset ovat käynnissä.
Seuraavat 5+5 viikon pienryhmävalmennukset starttaavat tammikuussa.
Alkeiskurssin kesto on 5 viikkoa.
Painonnostomiitti lauantaina 21.12.
Lisää infoa pienryhmävalmennuksista löydät täältä
Starttikurssi – pienryhmävalmennus
Lisää infoa tulossa marraskuussa!
1.Laita viestiä ja sovitaan sopiva aika tutustumisreenille. Ei maksa mitään ja pääset heti mukaan porukkaan!
2. Lähde mukaan aloituskurssille opettelemaan perus liiketekniikat.
3. Reenaile valmentajan kanssa kaksin PT-aloituskurssilla. Kuuden reenin paketin avulla pääset hyvin ja turvallisesti vauhtiin harjoittelussasi!
Lisätiedot info@konttivalmennuskeskus.fi
Kontti Valmennuskeskus on Tampereella Turtolan liikekeskuksessa sijaitseva kuntosali, jossa on järkevästi ohjelmoidun ryhmävalmennuksen lisäksi tarjolla kuntosalin täydeltä hyvää meininkiä! Kontin tuntikalenterista löytyy ryhmätunteja voimaharjoittelusta kestävyysharjoitteluun ja liikkuvuusharjoittelusta toiminnalliseen harjoitteluun. Tästä valikoimasta pystyy varmasti rakentamaan jokaiselle omia tavoitteita tukevan viikko-ohjelman.
Kontti Valmennuskeskuksen palvelut ovat suunnattu 16-vuotiaille ja vanhemmille (alle 18-vuotiaat vanhemman luvalla)
Illan ja viikonlopun ryhmätunneilla kävijöille on mahdollisuuksia laidasta laitaan ja eri tavoitteita kohti treenaavat voivat koostaa harjoitteluohjelmansa juuri itselleen sopivaksi. Ryhmävalmennustunneilla harjoitellaan aina valmentajan opastuksessa.
Aamun aikaiset ryhmätunnit on rakennettu omaksi kattavaksi kokonaisuudekseen niille harrastajille, jotka haluavat käydä harjoittelemassa ennen töihin tai kouluun menoa tai muuten vain pitävät aamuharjoittelusta.
Aloituskurssilla harjoitellaan kaikki perustekniikat, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman turvallista. Aloituskurssi sisältyy Kontti Valmennuskeskuksen liittymismaksuun (jäsenyyden pitää olla aktiivinen kurssin aikana). Ilmoittautuminen kurssille tapahtuu maksamalla liittymismaksu. Maksa liittymismaksu verkkokaupassa
Senioreilla on mahdollisuus harjoitteluun aamupäivisin kolmen viikkotunnin kokonaisuudessa, joka on suunnattu nimenomaan hieman ikääntyneemmälle väestölle. Jokaisella Kontin valmentajalla on runsaasti kokemusta ikääntyneempien ohjaamisesta ja ohjelmaa pystytäänkin aina tarpeen tullen muokkaamaan jokaiselle sopivaksi. Tämän iloisen ryhmän kanssa treenatessa toimintakyky paranee ja arki on energisempää!
Kontti Valmennuskeskuksella panostetaan vahvasti myös omatoimisiin harjoittelijoihin, joille on tarjolla niin kuntosalialue kuin oma voimaharjoittelualueensakin ja ensiluokkaiset välineet toiminnallista harjoittelua varten. Muutkin Kontin harjoittelualueet ja -välineet ovat myös omatoimisten harjoittelijoiden käytössä silloin, kun nämä eivät ole ryhmätuntien käytössä.
Liittymismaksu
30€
Sisältää Kontti Aloituskurssin jäsenille
Täysjäsenyys
88€
Ei sitoutumista
Päiväjäsenyys 06–15
57€
Oikeuttaa osallistumaan ryhmävalmennustunneille ja omatoimiseen harjoitteluun arkisin aikavälillä 06–15.
Viikonloppujäsenyys
47€
Oikeuttaa ryhmätunteihin ja omatoimiseen harjoitteluun perjantaista klo 15 alkaen sunnuntai-iltaan.
Seniorijäsenyys
50€
Oikeuttaa osallistumaan senioritunneille (3/viikko) ja omatoimiseen harjoitteluun arkisin aikavälillä 06–15.
Omatoimijäsenyys
71€
Oikeuttaa omatoimiseen harjoitteluun.
Kymppikortti
149€
Voimassa 6kk
Vuosijäsenyys
915€
Sitoutuminen vuodeksi. Kertamaksu.
Opiskelija/perhe alennus
-10%
Kuukausijäsenyyksistä. Perhealennus koskee samassa taloudessa asuvia. Opiskelija- ja perhealennusta ei voi yhdistää.