Kontti Valmennuskeskus tarjoaa edullisesti käyttöösi myös treeniohjelmia, joiden avulla voit treenata, vaikka et olisikaan Kontin jäsen! Treeniohjelmat voit ostaa Kontin verkkokaupasta.
Käsilläseisonnan alkeet -treeniohjelmalla pääset hyvään vauhtiin harjoittelussasi kohti vapaata käsilläseisontaa! Ohjelma kestää kahdeksan viikkoa ja harjoitukset ovat kolme kertaa viikossa.
Treeniohjelma etenee progressiivisesti helpommista harjoitteista hieman vaikeampiin ja samoin kuormitusta kasvatetaan pikkuhiljaa viikkojen edetessä. Kaikissa harjoituksissa:
Treeniohjelman ensimmäisellä puoliskolla tehdään käsilläseisontaharjoitteita pääasiassa tuen avulla. Toisella puoliskolla aletaan harjoittelemaan eri tavoilla niin vapaata seisontaa kuin käsilläseisontaan ponnistamistakin.
Ostaessasi treeniohjelman saat heti ladattavaksi 35-sivuisen pdf:n, jossa avataan ensin olennaiset asiat ohjelmasta, harjoittelusta sekä käsilläseisonnan hyvästä linjasta ja sen jälkeen siirrytään itse harjoituksiin. Selkeästi ohjelmoidut harjoitukset sisältävät tekniikkavideon jokaisesta liikkeestä (koutsin selitysten kera) sekä olennaisimmat pointit tekstinä.
