Varaa ilmainen tutustumistreeni tästä

Etäkurssit

Kontti Valmennuskeskus tarjoaa edullisesti käyttöösi myös etäkursseja. Etäkursseja voit hyödyntää omassa treenissäsi, vaikka et olisikaan Kontin jäsen! Kurssit voit ostaa Kontin verkkokaupasta.

KÄSILLÄSEISONNAN ALKEET

 

Käsilläseisonnan alkeet -kurssilla pääset hyvään vauhtiin harjoittelussasi kohti vapaata käsilläseisontaa! Kurssi kestää kahdeksan viikkoa ja harjoitukset ovat kolme kertaa viikossa.

Kurssi etenee progressiivisesti helpommista harjoitteista hieman vaikeampiin ja samoin kuormitusta kasvatetaan pikkuhiljaa kurssin edetessä. Kaikissa harjoituksissa:

  • tehdään ranteita, kyynärpäitä ja olkapäitä valmistavia harjoitteita
  • kehitetään erityisesti olkapäiden ja rintarangan liikkuvuutta
  • opetellaan käsilläseisonnan hyvää linjausta
  • ja tietenkin vietetään paljon aikaa ylösalaisin

Kurssin ensimmäisellä puoliskolla tehdään käsilläseisontaharjoitteita pääasiassa tuen avulla. Toisella puoliskolla aletaan harjoittelemaan eri tavoilla niin vapaata seisontaa kuin käsilläseisontaan ponnistamistakin.

Ostaessasi kurssin saat heti ladattavaksi 35-sivuisen pdf:n, jossa avataan ensin olennaiset asiat kurssista, harjoittelusta sekä käsilläseisonnan hyvästä linjasta ja sen jälkeen siirrytään itse harjoituksiin. Selkeästi ohjelmoidut harjoitukset sisältävät tekniikkavideon jokaisesta liikkeestä (koutsin selitysten kera) sekä olennaisimmat pointit tekstinä.